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漫长的中伏终了,迎来了三伏天终末一伏2024年宝马会色碟,末伏。

本年末伏时辰:2023年8月10日—2023年8月19日,共10天。

民间成语有云:“火烧七月半,八月木樨蒸。”

末伏,是三伏天中的终末一伏,俗称:秋老虎。

此时,虽已立秋,但处于由夏入秋,由热渐冷,阴阳轮换的转动点。

秋老虎也最为凶猛,淌若防不好秋老虎,过不好末伏,额外容易伤身,因此需要尤为注重。

秋已至,暑气未消

投入末伏,高温的强度和范围比较头伏和中伏会有所平缓、减小,但部分地区暑热照旧刚劲。

据山东省风物台10日预告,10日白昼到夜间,半岛地区天气多云间阴,其他地区天气晴间多云。最高气温:滨州、东营、淄博、潍坊、烟台和威海31℃控制,其他地区33℃控制。

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11日白昼到夜间,鲁西北地区天气多云转阴有雷雨或阵雨,鲁中庸半岛地区天气多云转阴局部有雷雨或阵雨,其他地区天气多云。

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夜间最低气温:烟台、威海、临沂、日照和鲁中山区23℃控制,其他地区26℃控制。

最高气温:北部沿海地区29℃控制,其他地区34℃控制。

12日白昼到夜间,全省天气阴,鲁西北、鲁中庸半岛地区有小到中雨局部暴雨并伴有雷电,其他地区有雷雨或阵雨。夜间最低气温:潍坊、青岛和鲁南地区25℃控制,其他地区23℃控制。

最高气温:潍坊、青岛和鲁南地区34℃控制,其他地区29℃控制。

山东的末伏习俗有哪些?

三伏天在古代社会中更为紧迫,包括对农民耕作、农作物惩处等。

山东在农业栽种的“节拍”上,有“头伏萝卜末伏菜,中伏荞麦熟得快”的农谚。

末伏是山东播撒大白菜的最好时节,一到末伏,家家户户都在自家的小菜园里忙着种白菜。

在饮食习俗中,山东也有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的俗话,烙饼摊鸡蛋成为末伏的应节食物。三伏天是一年中气温最高的时辰段,许多东谈主会出现身段乏力、食欲悔过等时局,因此三伏天在古代又被东谈主们称为苦夏。投入末伏,难过的伏天投入尾声,天气运转转凉,这时就应该相宜多补充养分,规复膂力。关于古东谈主来说,鸡蛋算是最能罗致的养分品,因此“三伏烙饼摊鸡蛋”,一方面是补充养分,另一方面则是送走伏天的意念念。

“三忌”要记牢

投入末伏,一定要多注重身段的养生戒备。

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1. 忌贪凉过度

常言谈:“秋后一伏热死东谈主。”

末伏时节,天气照旧暑热难耐,秋老虎照旧惨酷。

但切忌过度贪凉,取凉须节制,空调不成凉风直吹,室温保捏在27℃控制为宜。

最好也不要冲凉水澡、过吃冷饮、吹穿堂风,以免积存湿寒,伤害健康。

再加上圈套今日夜温差逐渐加大,是以旦夕也要实时添加衣物,以防着凉伤风。

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2.忌吃瓜过多

老话说:“秋瓜坏肚。”

夏令极易耗气伤津,是以身段免疫力和反抗力会有所下跌。

东谈主体消化功能也随之变差,是以对西瓜、甜瓜、苦瓜等食物应适可而止。

因为立秋后的瓜类大多属性寒凉,吃多了极易泻肚,损害脾胃阳气。

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此时,应该多吃果除燥,比如不错吃雪梨润肺止咳,苹果养心止泻,龙眼润泽安神,葡萄益气补血等。

3.忌吃辣过量

“打秋老虎”有句口诀:“吃果不吃瓜,吃蜜不吃辣。”

秋老虎时节,不仅要少吃瓜多吃果,也要少吃辣多吃蜜。

末伏事后,天气闷热,辛辣刺激的食物极易让东谈主上火气燥,应尽量不吃或少吃。

尤其是生姜,古训说:“一年之内,秋不食姜”,不然容易加重上火,伤及肺气。

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闲居不错多吃蜂蜜来滋阴润肺,况兼蜂蜜加一宝,堪比“伟人药”,加芹菜不错降血压,加金银花治伤风,加牛奶抗困乏等。

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末伏应该何如养生呢?

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“秋老虎”发威时,暑气愈加逼东谈主,东谈主们防暑降温仍要不竭,以防中暑。要合理安排作息时辰,尽量幸免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。出门需作念好戒备模范,要实时补充水分。

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末伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要截止,以免出现腹痛、吐泻、腰肩难过等症状。切忌空调直吹。

秋后雨水多,干冷错乱易伤脾,应相宜多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛干冷、健脾和胃的食物。为戒备秋燥引起“上火”,还可相宜添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆乳、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

适量的户外理解不错促进脾运谈化、改善胃口。此时,户外理解要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,不成作念剧烈理解,查考的同期,应注重补充水分。

概述 、东谈主民网、健康时报、生命时报、山东省风物台等

剪辑 孙远明 实习生 张楠

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